Seal Jacks.

Primero, colocate de pie; con pies juntos y con los brazos extendidos a la altura del pecho y palmas juntas.

Segundo, da un salto de modo que haya una apertura de compás y al mismo tiempo extiende los brazos hacia el lateral.

Tercero, regresa a la posición inicial, haciendo el movimiento a la inversa.

Dosificación: Se realizaran 3 series, cada serie durara 1:30s con descansos de 10 segundos  

entre series.

                                             1.

                                               2.

                                              3.

Rodríguez Medina Arturo.