Desplantes cruzados o princesa

Indicaciones 

1. Separa los pies un poco más que el ancho de tu caderas 

2. Cruza una pierna por detrás de la pierna sobre la que te estas apoyando, baja la rodilla casi hasta el piso y mantén el torso erguido 

3. Alterna el movimiento con cada pierna

4. El talón de la pierna sobre la que te estas apoyando debe estar clavado al suelo

5. El movimiento debe ser controlado, inhalando cuando bajes y exhalando al regresar a la posición inicial 

Dosificación Recomendada: dos o tres repeticiones de 1 minuto con 20 segundos de descanso entre cada repetición.

Rebeca Cortés Díaz