Tipo de ejercicio:
Ejercicio de fuerza, para trabajar el tren superior.
Materiales:
-1 banda elástica de resistencia ligera o media.
Instrucciones:
-Colocarse de pie, erguido y con los pies separados a la anchura de la cadera, con la mirada hacia el frente.
-Ajustar la longitud de la banda de manera que se puedan abrir los brazos a la altura del pecho, dejando cierta tensión.
- Mantener los brazos al frente, a la altura del pecho y abrirlos con los codos ligeramente flexionados, inhalar en este momento.
-Abrir los brazos horizontalmente hacia los lados del cuerpo, juntando las escapulas y exhalando al mismo tiempo.
-Hacer una pausa y luego volver lentamente a la posición inicial para repetir el ejercicio.
Dosificación:
Realizar 3 series de 5 repeticiones cada una, con 20 segundos de descanso entre cada serie.
Ejemplo:
Ramírez González Angélica Vanessa
No hay comentarios:
Publicar un comentario