EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES MOVILIDAD ARTICULAR PASO BÁSICO DE DANZÓN "CUADRO"

 EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES

MOVILIDAD ARTICULAR

PASO BÁSICO DE DANZÓN "CUADRO"

Instrucciones:

1. Iniciar con pies juntos.

2. Llevar el pie derecho hacia atrás dando un paso, llevar el pie izquierdo hacia atrás y antes de regresar a la posición inicial, dar un paso a la izquierda con el pie izquierdo.

3. Dar un paso hacia adelante con el pie izquierdo, llevar el pie derecho en un paso hacia adelante y de nuevo, antes de juntar los pies, dar un paso a la derecha con el pie derecho.

4. Esta secuencia de pasos se debe dar formando un cuadro imaginario.

5. Este ejercicio le permitirá calentar sus articulaciones y trabajar la coordinación.

Dosificación recomendada:

Realizar a ritmo lento y constante por 30 segundos.

Hernández Mejía Pamela