Elevación de rodilla con silla

 

ELEVACIÓN DE RODILLA CON SILLA

Materiales:

-Una silla o mesa.

Indicaciones de realización:

 

1.- Colocarse en una postura recta, apoyándose de una mesa o silla.

2.- Lentamente elevar una rodilla hacia el pecho, mantener la espalda recta. Permanecer en esta posición durante 5 a 10 segundos. 

3.- Lentamente bajar la pierna hasta tocar el suelo.

4.- Realizar el mismo procedimiento con la otra pierna.

Dosificación:

Realizar 3 series de 8 repeticiones, (cada elevación cuenta como una repetición).  

 

López Alvarez Nohemi