CARIOCAS.

Indicaciones de realización: 

1. De pie, colocar las piernas a la altura de los hombros y flexionar ligeramente las rodillas.
2. Cruzar el pie izquierdo por delante del derecho.
3. Dar un paso lateral hacia la derecha con el pie derecho.
4. Cruzar el pie izquierdo por detrás del derecho.
5. Dar un paso lateral hacia la derecha con el pie derecho.
6. Una vez entendido el movimiento realizar la secuencia con movimientos rápidos y ligeros, manteniendo la espalda recta. La parte inferior del cuerpo rota al lado contrario que la parte superior.
7. Para cambiar de dirección, se deben de seguir las mismas indicaciones, pero con el pie contrario.

Dosificación recomendada: 

3 series de 25 segundos (5 segundos de descanso entre serie)

Intensidad media-alta.

Material multimedia.

https://youtu.be/hueE2Ga5qhg

Realizado por: Castro España Sandra Ivonne.