Flexiones de brazos

 Objetivo:

- Desarrollar fuerza en los brazos con el uso de pesas ligeras.

Indicaciones:

- Póngase de pie con los pies separados y alineados con los hombros.

- Sostenga las pesas hacia abajo a sus costados, con las palmas de las manos hacia adelante. Inhale lentamente.

- Exhale mientras lentamente dobla los codos y levanta las pesas hacia el pecho. Mantenga los codos a sus costados.

Dosificación:

- Mantenga la posición por 1 segundo. Inhale mientras baja lentamente los brazos.

- Repita 10-15 veces

- Descanse; luego repita 10-15 veces más.

Geminiano González Daniel