Sostén en puntas con apoyo

 Sostén en puntas con apoyo

Materiales: Silla

Instrucciones:

1.     En una superficie plana colocarse con la espalda recta detrás de la silla y apoyarse con las manos de la parte más alta del respaldo de la silla
2.     Apoyar el peso en la punta de los pies y elevar los talones (la silla servirá para no perder el equilibrio)
3.     Mantenerse 3 segundos sobre la punta de los pies y regresar los talones al piso.
4.  Repetir el paso dos y tres durante 40 segundos

Dosificación:

1 serie de 40 seg diariamente

Ejemplo:

AGUILAR ACOSTA JENNIFER