Movimientos articulares de muñecas

a) Ejercicio: Movimientos articulares de muñecas. 

Se puede ejecutar parado o sentado. Sólo se necesita levantar los brazos hacia delante. 

b) Indicaciones.

1. Ubicarse en un espacio, puede ser parado o sentado. 

2. Levantar los brazos hasta un ángulo de 90° 

3. Comenzar con movimientos circulares en aducción, ambas muñecas al mismo tiempo.

4. Realizar los mismos movimientos circulares en abducción, ambas muñecas al mismo tiempo. 

c) Dosificación recomendada. 

Se recomiendan 16 repeticiones en aducción y 16 en abducción. De 3 a 4 series con 15 segundos de descanso. 

d) Apoyo visual.

González Mayo Elsy Montserrat.