EXTENSIONES DE ESPALDA Y BRAZOS
OBJETIVO:
Desarrollar la fuerza del tren superior, específicamente los músculos de la porción superior de la espalda y los hombros.
INDICACIONES
1. De pie, flexionar ligeramente las rodillas y separar los brazos a la altura de las caderas.
2. Elevar los brazos al nivel de los hombros, con las palman en dirección al techo, manteniendo una postura erguida. Inhalar.
3. Llevar los brazos hacia atrás y juntar los omoplatos. Exhalar y mantener la postura durante 10 segundos.
4. Regresar los brazos lentamente a la posición inicial.
DOSIFICACIÓN
Repetir el ejercicio de 5 a 10 veces.
APOYO VISUAL
ALUMNA
Jeymi Cervantes Duarte.
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