ESTIRAMIENTO DE CUELLO

 ESTIRAMIENTO DE CUELLO

a) Ejercicio de estiramiento de cuello

Se puede hacer este estiramiento estando de pie o sentado en una silla firme, para aliviar la tensión del cuello.

b) Indicaciones

1-. Mantenga la espalda recta y los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros.

2-. Gire lentamente su cabeza hacia la derecha hasta que sienta un leve estiramiento (Tenga cuidado de no doblar o inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás, pero manténgala en una posición cómoda)

3-. Mantenga la posición por 10-30 segundos.

4-. Gire la cabeza hacia la izquierda y mantenga esa posición por 10-30 segundos.

c) Dosificación recomendada

Repita por lo menos  de 3 a 5 veces por cada lado.

d)

e) Andrea Nicole Pagaza López