Tortuga

Objetivo

• Desarrollar flexibilidad.
• Trabajar músculos de la porción anterior y posterior del cuello.

Indicaciones

1. Sentado o de pie, levante las manos y colóquelas enfrente de usted a la sus orejas.
2. Desplace suavemente la cabeza hacia delante pasando ligeramente los pulgares. 
3. Desplace la cabeza hacia atrás regresando a la posición inicial.
4. Mantenga el mentón nivelado durante el movimiento.

Dosificación

• Mantenga cada posición durante 3 segundos.
• Repetir el ejercicio de 5-10 veces en dirección anterior o posterior.