Ejercicio sentado: Círculos con la pierna elevada

Ejercicio sentado: Círculos con la pierna elevada

Materiales: 1 silla.

Indicaciones: 
1. Sentarse al borde de una silla estable, con la espalda rígida.
2. Apoyar pierna izquierda en el piso y elevar la pierna derecha con la punta hacía el techo.
3. Hacer pequeños círculos con la pierna que esta elevada.
4. Repetir el ejercicio alternando las piernas.

Dosificación:
- Realizar de 8 a 12 círculos con las 2 piernas.
- Realizar de 2 a 3 series.

Ejemplo de ejecución:

Realizado por Medina Moreno Lizbeth