Estiramiento superior y lateral

Estiramiento superior y lateral

Nota: Este estiramiento es clave para complementar un calentamiento antes de comenzar el entrenamiento. Ayuda al calentamiento y evitar lesiones de brazos, cadera, dedos de la mano y espalda. 

Indicaciones: 

1. Entrelaza los dedos de las manos.

2. Levanta los brazos con los dedos de la mano entrelazadas.

3. Con la posición anterior, estira el cuerpo de izquierda y derecha.

Dosificación:

Realizar el estiramiento durante 40 segundos.

Ejemplo:

Medina Moreno Lizbeth