Perro cabeza arriba

Ejecución:

1.   Acuéstese en el suelo o sobre un tapete boca bajo. Puedes empezar con los brazos debajo de la frente.

2.   Coloque las manos en cada lado del pecho, flexionando los codos y permitiendo que los mismos rocen los lados de la caja torácica.

3.    Haga presión sobre las palmas de las manos y lleve el pecho hacia adelante con los hombros. Presione con los pies para levantar los muslos y las rodillas del piso, de esta forma la parte superior de los pies estará sobre el piso. 

Dosificación: 

Realice el ejercicio 30 segundos contando el tiempo después de haber iniciado el paso 4. 

Repetir el ejercicio de 2 a 4 veces. 

Recuerde hacer respiraciones profundas al momento de realizar el ejercicio.

Ejemplo:

Martínez Jiménez Yadira Aylin