Toque de pies cruzado 

Estos movimientos ayudan a estirar los músculos del abdomen, piernas y brazos además de mejorar la flexibilidad. 

Indicaciones  

1.  De forma erguida, separar los pies más ancho que los hombros.
2. Con la mano tratar de tocar el dedo del pie contrario sin flexionar las rodillas, rotar bien la parte superior del cuerpo mientras el brazo contrario se eleva.
3. Regresar al centro y estirar los brazos hacia los lados.
4. Del lado contrario, con mano tratar de tocar el pie contrario sin flexionar las rodillas, rotar bien la parte superior del cuerpo mientras el otro brazo se eleva.
5. Regresar al centro y estirar los brazos hacia los lados.

Dosificación recomendada

• Mantener la posición durante 3 segundos.
• Repetir durante 30 segundos 

Ejemplo

Romo Santos María Belén