Cat - Cow

Este ejercicio ayuda al estiramiento de hombros, pecho, abdomen, cuello y columna vertebral.

Indicaciones:

1. Apoya manos y rodillas en el suelo.
2. Posiciona las muñecas  debajo de los hombros y las rodillas por debajo de las caderas.
3. Curva la columna hacia arriba y aprieta el abdomen.
4. Regresa a la posición inicial.
5. Arquea la espalda y levanta el coxis.

Dosificación recomendada:

Repite las posturas entre 10 y 20 veces.

Mantente 5 segundos en cada postura.  

Venancio Gutiérrez Fernanda

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