Ágil, veloz y flexible como una gacela.

Ágil, veloz y flexible como una gacela.

Hernández Mejía Pamela / Sánchez Puebla Montserrath

Objetivo: Desarrollar la velocidad, coordinación y flexibilidad a través de un circuito dinámico para niñas y niños de 5 a 10 años.

Materiales: 

- 1 sombrero por niña o niño

- 20 aros medianos

Instrucciones: Las niñas y niños deberán recorrer cada una de las estaciones en parejas.

Estación 1: Corre sin que te alcancen (velocidad) 

Desarrollo:

1. En parejas y sentados se formarán dos filas, una de ellas se colocará un poco más adelante que la otra y se marcará una línea a 20 metros de distancia para que señale hasta dónde se correrá. 

2. El juego consiste en emitir un silbido para que ambas filas salgan corriendo a máxima velocidad, de tal forma que la fila que va detrás intentará alcanzar a la que va adelante antes de que esta llegue a la línea previamente marcada.

3. Si la pareja es atrapada ellos se convertirán en los nuevos perseguidores. 

4. Realizar la estación durante 3 minutos y pasar a la siguiente.

Estación 2. Quitarse el sombrero (flexibilidad)

Material: un sombrero por niña o niño.

1. Por parejas se sentarán uno enfrente del otro, con las piernas bien extendidas y abiertas a la altura de los hombros.

2. Las niños o los niños colocarán el sombrero en sus cabezas e intentarán quitarle el sombrero a su compañero o compañera de enfrente sin perder el suyo, de esta forma se se desarrolla la flexibilidad de la musculatura extensora del tronco y cadera. 

3. Realizar el ejercicio durante 3 minutos y pasar a la siguiente.

Estación 3. Avioncito con aros (coordinación) 

Material: 20 aros medianos (2 aviones)

1. Cada participante de la pareja se colocará en un avión y saltando en un pie se moverá en cada uno de los aros, cayendo en los dos pies cuando los aros sean dobles, tratando de mantener el equilibrio.

2. Si alguien baja el pie, deberá regresar al primer aro e intentarlo de nuevo.

3. Cada participante deberá recorrer el avión 2 veces.