Abdominales

Indicaciones de realización:

1.     Colocarse espalda abajo en una superficie lisa

2.     Doblar rodillas  en un ángulo de 90°  

3.     Colocar las manos cerca del pecho y tocando los hombros

4.     Levantar el torso y acercar el pecho hacia las rodillas procurando que los codos lleguen a pasar las rodillas y no levantar los pies del piso

5.     Bajar al piso a la posición del punto 3

6.     Repetir el procedimiento

Dosificación recomendada: 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Jennifer Aguilar Acosta