Desarrollo de resistencia aeróbica
Indicaciones:
- Mantenerse de pie con postura recta. Este ejercicio se lleva a cabo en un solo punto.
- Eleva las rodillas por encima de la cintura de tal forma que la rodilla genere un ángulo de 90°, acompaña este movimiento con un braceo simulando una carrera.
- Al realizar las elevaciones cuida que solo las puntas de los pies toquen el suelo para reducir el impacto.
- Es un ejercicio dinámico por lo que es importante mantener una postura recta en todo momento.
Dosificación:
- Para el desarrollo de la resistencia aeróbico se recomienda 30 segundos de trabajo, seguido de 10 segundos de descanso. Este ejercicio se llevará a cabo de 3 a 4 series.
Geminiano González Daniel
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