Sentadilla con salto + Paloma

Sentadilla con salto + Paloma

  Indicaciones de realización. 

a) Colócate en posición para realizar una sentadilla separando los pies a la altura de los hombros y levemente hacia afuera.

b) Realiza el squat, puedes mantener los brazos hacia arriba o con brazos cruzados.

c) Después, da un pequeño salto cerrando piernas para incorporarte de nuevo.

d) Realiza una paloma con los brazos extendidos.

e) Repite.

Cada sentadilla + paloma cuenta como una repetición.

Dosificación:

Realiza 2 series de 10 repeticiones, intenta llegar lo más abajo que puedas en la sentadilla. 

 

 

Daniela Borja Ruiz