Apertura lateral de cadera

• Estando de pie, abre las piernas con las puntas de los pies apuntando hacia enfrente. 
• Coloca las palmas de las manos sobre tus piernas y recarga tu peso hacia la pierna derecha y luego hacia la pierna izquierda. 

• Realiza el movimiento de forma constante durante 30 segundos.
• Mantén la espalda recta y los talones pegados al suelo.
• Para mayor nivel de dificultad puede estirar los brazos hasta colocar las manos en el piso mientras haces el movimiento.

Dosificación recomendada: una o dos repeticiones de 30 segundos durante el calentamiento

Rebeca Cortés Díaz