Burpee

Burpee es un ejercicio muy completo en el que se trabaja fuerza, resistencia y coordinación e involucra  a la mayoría de músculos de nuestro cuerpo

Indicaciones

1. Colóquese en posición vertical. Descienda en cuclillas hasta que pueda posar ambas manos sobre el suelo.
2. Sin despegar las manos del suelo, lleve las piernas hacia atrás con ayuda de un impulso, en posición de plancha.
3. Realice una flexión.
4. Con un impulso, regrese a la posición en cuclillas
5. Realice un salto alto y potente para ascender. Al descender, vuelva a la posición inicial.

Dosificación

• Realice el ejercicio de 30-40 segundos con una intensidad moderada.
• Repita 3 veces el ejercicio, dejando un descanso de 10 segundos entre cada serie.

Ejemplo

1. 2.

3. 4.

5.

  

García González María de los Ángeles