Dosificación: 8" por pierna
1. Colocarse de pie en posición anatómica natural.
2. Alzar toda la pierna sosteniendo con una mano la rodilla y con la otra mano sujetar el talón.
3. Repetir procedimiento con la pierna contraria.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Abrir los brazos en cruz
Tipo de ejercicio: Ejercicio de fuerza, para trabajar el tren superior. Materiales: -1 banda elástica de resistencia ligera o media. Instruc...
-
Indicaciones de realización: 1. Partir de la posición de plancha (manos alineadas a hombros, abdomen contraído y piernas estiradas) 2. Con...
-
Instrucciones 1. Con una cinta o con un gis dibuja una escalera en el piso de máximo 15 escalones 2. Con las piernas abiertas da un salto ...
-
Estiramiento flexor de la rodilla con pierna elevada Nota : Este ejercicio ayuda al estiramiento del glúteo mayor, femorales y gemelos. ...
No hay comentarios:
Publicar un comentario