ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEP ARRODILLADO

Indicaciones para realizar el ejercicio:

1.- Colócate de rodillas

2.- Adelanta la pierna izquierda formando un ángulo de 90°.

3.- Levanta la pierna derecha y llévala hacia los glúteos, puedes tomar esa misma pierna con tu mano derecha.

Dosificación recomendada: 

Mantén esta posición 30 segundos y después cambia a la otra pierna y vuelve a contar 30 segundos. Puedes repetirlo este estiramiento de 2 a 3 veces por pierna.

Lilian Castro Monroy