ESTIRAMIENTO DINÁMICO DE CUÁDRICEPS

Indicaciones:

1.  Párate derecho y con los pies a la altura de los hombros.
2. Lleva tu pie hacia atrás y tómalo con la mano (del mismo lado) mientras estiras el cuádriceps. Estira hacia arriba la mano contraria. 
3. Vuelve a pararte derecho y con los pies a la altura de los hombros.
4. Repite el ejercicio con la pierna y mano contraria. 

Nota: Mantén el pecho erguido y no lleves la rodilla hacia atrás. Los muslos de las piernas deben permanecer juntos. Entre más lleves hacia delante la cadera, más estirarán los flexores de la cadera y los cuádriceps.

Dosificación: 

10 segundos por cada pierna.