Estiramiento del tríceps

 Estiramiento del tríceps

Indicaciones:

1.- Llevar los brazos por encima de la cabeza.

2.- Colocar una mano en la espalda de tal manera que la mano quede por detrás del cuello.

3.- Presiona con la otra mano el codo de la mano en la espalda hacia abajo lentamente hasta notar tensión.

4.- Mantener esa posición de 10 a 20 segundos.

5.- Cambiar de brazo

Dosificación:

Puede ser un ejercicio de calentamiento local de acuerdo con el deporte o prueba que se practique, para los brazos se realizan de una manera más rápida y con 8-10 repeticiones, en este caso será por tiempo

Tiempo de 10 a 20 segundos por brazo

Alternar brazo sin descaso, de 1-2 repeticiones

Ejemplo:

  

Realizado por: Maya Manríquez Ingrid