ESTIRAMIENTO DINÁMICO DE PIERNA.

Indicaciones de realización:  

1. De pie, manteniendo la espalda derecha, colocar los pies a la altura de los hombros y poner las manos en la cintura.

2. Colocar la pierna derecha un paso delante de la izquierda.

3. Flexionar la rodilla izquierda y echar la cadera hacia atrás.

4. Estirar la pierna derecha con los dedos de los pies mirando hacia el cuerpo.

5. Flexionar el cuerpo hacia delante, hacia la pierna derecha.

6. Volver a la posición original y repetir el ejercicio. Intentar acercar más el cuerpo a la pierna cada que flexione el cuerpo. Inhalar al subir y exhalar al bajar.

Dosificación recomendada:

• Realizar el ejercicio durante 1 minuto.

• Descansar  20 segundos, para luego cambiar de pierna. 

• Realizar 2 repeticiones.

Realizado por: Castro España Sandra Ivonne.