Estiramiento vallas sentado

Estiramiento vallas sentado

Indicaciones de realización   

1.- Siéntate con la espalda recta y piernas estiradas 

2.- Flexiona la rodilla izquierda colocando la suela del pie en la parte interior del muslo derecho

3.- Inclínate hacia delante desde la cadera intentando tocar con las manos los dedos de los pies

4.- Respira profundamente y mantén la posición durante 30 segundos 

**repite el movimiento del lado contrario

Dosificación recomendada 

1.- Mantén la posición durante 30 segundos por cada pierna 

2.- Repite la secuencia 2 veces  

3.- El ejercicio debe de ser continuo 

Cabello Pulido Regina Valeria