Extensión en cuadrupedia tipo “rezo”

 

De  rodillas  en  el  suelo  (preferiblemente  sobre  una colchoneta apropiada), se flexiona el tronco y se apoyan las manos al frente, más allá de la  cabeza.  Se  desciende  la  cintura  hacia  abajo  y  atrás,  manteniendo  los  codos  rectos  y  las  manos  inmóviles  en  el  suelo,  al  tiempo  que  se  presiona el tórax hacia el suelo.

Dosificación recomendada: 3 series de 15 segundos,

 

                                   1.

                                   2.

                                  3.