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Este ejercicio ayuda a incrementar la frecuencia cardiaca durante el calentamiento. 

Consiste en dos movimientos:

1. Colocarse en posición de desplante, con una pierna flexionada al frente formando un ángulo de 90° y la pierna contraria estirada hacia atrás. Estando en esta posición, se puede emplear el brazo como apoyo.

2. Tomar impulso con la pierna delantera y llevar la pierna trasera hacia arriba dando un brinco, tocando la rodilla que está en el aire con el codo del lado contrario. Realizar el movimiento repetidas veces y luego cambiar de pierna.

1. 

2.

Dosificación:

El ejercicio debe realizarse durante 20 segundos con cada pierna, dejando 10 segundos de descanso en el cambio entre una pierna y otra.

-Ramírez González Angélica Vanessa