Sentadillas abiertas a cerradas con salto

 Sentadillas abiertas a cerradas con salto

 

Indicaciones

1. De pie y erguido, colocar los pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros.
2. Ponerse en cuclillas (evitar que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies y mantener espalda recta) y saltar.
3. Caer en cuclillas y manteniéndose abajo, saltar a una sentadilla cerrada (las piernas deben estar más juntas).
4. Volver a saltar y caer en sentadilla cerrada.
5. Repetir el paso 3, pero pasando a sentadilla abierta y volver a saltar.
6. Repetir el proceso.

Dosificación

• 3 series de 30 segundos
• 15 segundos de descanso

Nota: realizar el ejercicio de manera continua y procurar caer con las puntas para evitar lesiones

Natalia Saraí González Reyes