Indicaciones de realización:
Partiendo de la posición de pie, con los pies a la altura de los hombros:
Flexionar las rodillas y colocar las manos sobre ellas. No es necesario romper la línea paralela entre las rodillas y la cadera.
Realiza un salto vertical explosivo, extendiendo brazos y piernas de forma diagonal, simulando una estrella.
Tratar de absorber el impacto al caer, adoptando de nuevo en la posición inicial.
Cada salto cuenta como una repetición.
Dosificación:
Dependerá de la condición física del ejecutante así como de sus objetivos de entrenamiento.
Se recomienda realizar el mayor número de repeticiones posibles durante 20-40 segundos.
Se puede intercalar este ejercicio con otros dentro de una rutina de fuerza resistencia.
Por: Aurora Sofía Avila Lozano
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