TOQUE CON LA PUNTA DE LOS PIES

Este ejercicio ayuda a fortalecer la musculatura profunda del abdomen. 

Indicaciones para su realización 

• Acostado boca arriba mantener la cabeza, cuello, hombros y espalda totalmente apoyados en el suelo.

• Flexionar ambas piernas a 90° y colocar los brazos un poco separados del cuerpo con las palmas apoyadas en el suelo.

• Lentamente llevar las puntas de los pies hacia el suelo sin tocarlo y sin perder la posición de 90°, evitar separar la espalda del suelo.

• Regresar lentamente a la posición inicial.

Dosificación recomendada 

Realizar  2 o 3 series de 8 a 12 repeticiones cada una.

EJEMPLO

ROMO SANTOS MARÍA BELÉN