Cruce lateral, ejercicio con escalera de agilidad

 Cruce lateral, ejercicio con escalera de agilidad.

Indicaciones:

1.- Empiece en el lado izquierdo de la escalera

2.- Dé un paso hacia un lado con el pie derecho y colóquelo dentro del primer cuadrado de la escalera; luego coloque el pie izquierdo dentro del primer cuadrado.

3.- Dé un paso hacia un lado con el pie derecho hacia el lado derecho de la escalera; luego lleve el pie izquierdo al siguiente cuadrado de la escalera.

4.- Lleve el pie derecho hasta el cuadrado donde tiene el pie izquierdo.

5.- Dé un paso hacia el lado izquierdo de la escalera y adelante el pie derecho hasta el siguiente cuadrado de la escalera.

6.- Repita este movimiento.

Dosificación

Repetir tres veces, una repetición es ida y vuelta 

Acorde a tu condición física realizar de 2-3 series, con descanso de 10 segundos entre serie

Maya Manríquez Ingrid