Dentro y fuera, escalera de agilidad 

     

      Indicaciones: 

1. Colócate de pie frente a la escalera, con los pies a la altura de los hombros
2. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo hasta el primer cuadro.
3. Lleva el pie derecho hacia el primer cuadro.
4. Da un paso con el pie izquierdo hacia atrás y sitúalo frente al segundo cuadro.
5. Lleva el pie derecho frente al segundo cuadro.
6. Repite la secuencia a lo largo de la escalera. 

      Dosificación: realizar 3 series de 30 segundos, con 10 segundos de descanso entre series. 

López Alvarez Nohemi