Saltos dentro-fuera laterales en dos pies

Saltos dentro-fuera laterales en dos pies

 Material: Escalera de agilidad: con ayuda de cinta adhesiva o gis y un metro marcar sobre el piso dos líneas paralelas de 245cm de largo separadas por 40 cm, marcar líneas desde el inicio (a lo largo de estas dos líneas) de 35 cm de distancia entre cada una.

Indicaciones de realización: 

1. Colocarse de frente en el costado del primer cuadro de la escalera (por fuera de la escalera) con pies juntos.

2. Saltar hacia adelante para meter los pies juntos en el cuadro cayendo en punta.

3. Después, saltar hacia atrás saliendo de las escalera y procurando caer por fuera del costado del siguiente cuadro.

4. Ir avanzando lateralmente saltando fuera y adentro de manera alternativa.

5. Una vez  llegue al final regresar caminando al inicio de la escalera y repetir el procedimiento. 

Dosificación recomendada:

Realizar el recorrido de la escalera completa 3 veces con descansos de 10 segundos. 

Nombre: Hernández Hernández Xiomara Valentina