Saltos rápidos hacia adelante y hacia atrás

Indicaciones:

-De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, saltar hacia adelante y hacia atrás sobre una lineal imaginaria en el suelo.

El ejercicio consiste en realizar los siguientes ejercicios  a máxima velocidad:

1.Llevar una pierna adelante y después la otra.

2.Una pierna atrás y después la otra.

3.Seguir el siguiente ritmo: adelante, adelante, atrás, atrás, adelante, adelante, atrás, atrás.

4. Mover los brazos al ritmo que se mueven las piernas.

*Se puede marcar una línea en el piso con ayuda de cinta adhesiva o gis.

Dosificación:

2 series de 20 segundos cada uno y 10 segundos de descanso entre cada serie.

Ejemplo:

Doroteo Varillas Daniela Xadany