Escalera de agilidad modificada.

Escalera de agilidad modificada.

Con este ejercicio podrás desarrollar capacidades físicas como agilidad, coordinación y equilibrio, además de desarrollar la capacidad de memoria.

Material

• Cinta adhesiva, gis o cuerdas que permitan hacer una escalera en el piso.
• Ropa y calzado adecuado.
• Lugar largo donde dibujar la escalera.

Indicaciones de realización. 

• Con la cinta adhesiva formar una escalera doble tan larga como lo permita el espacio (aprox. 3 m).
• Colocarse en el punto de salida y brincar dos cuadros al frente con las manos hacia arriba.
• Ahora brincar un cuadro atrás con las manos hacia abajo.
• Luego brincar al cuadro de a lado con los brazos estirados a los lados.
• Repetir movimientos hasta terminar la escalerita.

Dosificación recomendada. 

3 series de 20 segundos con 5 segundos de descanso entre series.

Nota: Si la escalera se termina antes de los 20 segundos, sin detenerse regresar al inicio y empezar de nuevo hasta que se cumplan los 20s.

Ejemplo. 

ROMO SANTOS MARÍA BELÉN.