Indicaciones:
1. Coloca una serie de 6 botellas en forma de zig zag,de tal manera que quede un trayecto de 2 filas de 3 botellas cada una.
2. De pie, con la cabeza alzada y la espalda recta, colocate en la primera botella y corre a maxima velocidad dicho trayecto
3. Una vez que hayas recorrido los 4 puntos, vuelve a realizar el mismo recorrido en sentido contrario.
Dosificación recomendada
De forma continua, realizar el ejercicio hasta completar 4 repeticiones, se considera una repetición cada vez que se recorra los 6 puntos.
Descansar 10 segundos entre cada serie.
Realizar 2 series.
de la Concha Duarte Mildred Corina
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