Salto en dos pies sobre escalera

Procedimiento:

1. Empezamos en posición normal, es decir de pie en la marca de salida.
2. Vamos a brincar al centro de la escalera. Posteriormente vamos a brinca al lado derecho de la escalera.
3. Después brincamos al centro del siguiente nivel de la escalera y por último brincamos al lado izquierdo de la escalera.
4. Repetimos lo mismo durante todo el recorrido.

Dosificación: 

4 series de 45 segundos cada una, descansando 15 segundos entre cada serie.

Recomendación: Si no cuentas con una escalera de piso puedes marcar las líneas con cinta de aislar, gis o con el material que tengas en casa.

Castro Monroy Lilian