SALTOS EN CRUZ

 

Material:

• 7 vasos.

Espacio:

• 2 a 3 metros.  

Indicaciones:

1. Colocar 4 vasos en forma de cruz y otros 3 vasos adelante en linea recta, procurando dejar el espacio suficiente entre cada uno para poder realizar un salto.
2. Posicionarse detrás del primer vaso con los pies juntos y los brazos a los costados. 
3. Con lo pies juntos saltar el primer vaso.  
4. Saltar al lado derecho. 
5. Regresar con otro salto al centro.  
6. Saltar al lado izquierdo.
7. Saltar al centro. 
8. Saltar de manera continua los siguientes 3 vasos. 
9. Salir a velocidad.      

       10. Regresar a la posición inicial y repetir la secuencia.  

Dosificación recomendada:

• 2 series de 30 segundos.
• Intensidad media. 

  Ejemplo: 

Jeymi Cervantes Duarte.