Saltos en zig-zag coordinados con brazos

Saltos en zig-zag coordinados con brazos

Indicaciones de realización:

1. Distribuye tus conos a manera de zig-zag

2. Salta (con un pie seguido del otro) al centro del triángulo que se forma en medio de los conos

3. Procura caer con las puntas, para reducir impacto y aumentar velocidad

4. La posición de los brazos debe cambiar en cada salto. Las posiciones son tres:

• A las costados pegados al cuerpo

• Paralelos al piso 

• Rectos hacia arriba 

5. Al llegar al final del recorrido, repetir la secuencia. Esta vez, avanzando hacia atrás de espaldas.

Notas: Si se van a emplear otros objetos para cumplir la función de conos (como en este caso, calcetines) se debe tener cuidado para evitar accidentes.

Dosificación recomendada: Repetir el ejercicio de ida y vuelta al menos 3 veces. Se puede incorporar este ejercicio en una rutina destinada a desarrollar agilidad, resistencia o coordinación.

Por: Aurora Sofía Avila Lozano