Sentadilla en escalera de agilidad
1. Necesitas una escalera paralela al piso, puedes dibujarla o señalarla con objetos, yo en este caso me guie con las líneas que están en el piso.
2. Colócate al inicio de la escalera y da un salto al siguiente escalón.
3. Cuando hayas avanzado da un salto y cae haciendo una sentadilla, tus pies deben quedar por fuera de la escalera.
4. Da un salto para avanzar al siguiente escalón, repite el paso 3 y así sucesivamente.
DOSIFICACIÓN:
Realiza 3 series de 30 segundos cada una, descansando 10 segundos entre cada serie.
FATIMA FRANCO CANO
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