PLANK JACKS
EJERCICIO DE RESISTENCIA
INSTRUCCIONES:
- Te colocarás en posición de plancha, con los brazos extendidos o sobre los antebrazos según tus capacidades.
- Tratando de mantener la espalda recta, darás saltos para abrir y cerrar el compás de las piernas
- Recuerda mantener el abdomen activado contrayéndolo.
- El esfuerzo debe sentirse en abdomen y cuádriceps.
>Realizar 4 series de este ejercicio por 45 segundos con 15 segundos de descanso
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