Describir ochos con botellas de agua

  

Describir ochos con botellas de agua

 

El siguiente ejercicio pretende mejorar la agilidad de la parte tanto superior como inferior del cuerpo.

 

 

Indicaciones de realización: 

 

1. Colócate sobre un tapete o alguna superficie cómoda con una botella de agua.

 

2. Siéntate con las piernas extendidas.

 

3. Eleva ambas piernas y con una mano sostén la botella.

 

4. Comienza a pasar la botella de agua por debajo de la pierna contraria para describir un ocho.

 

5. Repite el movimiento hacia el otro lado por debajo de la pierna contraria.

 

6. Repite varias veces hasta que logres coordinarlo. 

 

Dosificación recomendada: Realizar 3 series de 30 s a velocidad media por ejercicio. Si puedes realizarlo a mayor velocidad puedes ejecutarlo. Descansa de 3-10 s entre ejercicio.

 

 

 

 

 

Borja Ruiz Daniela :DD