Saltos 180° con desplazamiento.

Materiales:

1. Disponer de un espacio de al menos 2.5 metros de largo.

 

Indicaciones de realización:

1. Iniciar con una posición de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros.
2. Realizar un salto con giro de 180° hacia el lado izquierdo cayendo en el mismo lugar, sin desplazamiento.
3. Realizar un salto con giro de 180 ° hacia el lado derecho teniendo un desplazamiento de un paso aproximadamente.
4. Realizar el paso 2 y 3 de manera continua.

Dosificación recomendada:

Se recomienda realizar 3 series de 30 segundos con un descanso de 20 segundos entre cada una. La intensidad de ejecución debe ser media.

Ejemplo:

Visualizar el siguiente video. 

https://youtu.be/t7mV1mDaMm8

Sánchez Tinoco Valeria Alejandra.