Ejercicio en T

 Ejercicio en T

Este ejercicio ayuda a desarrollar la agilidad en abductores y aductores.

Indicaciones de realización 

1. Preparación del espacio: adaptar un espacio de acuerdo a las necesidades dimensionales para realizar el ejercicio, ubicar los puntos A, B, C y D como se muestra en la figura 1 formando una T. 
2. Colocarse en el punto de salida (A) y corriendo a velocidad máxima llegar al punto B y tocar el piso.
3. Rápidamente del punto B correr al punto C y tocar el piso.
4. Del punto C correr al punto D a máxima velocidad y tocar el piso.
5. Del punto D correr al punto B, tocar el piso y correr a máxima velocidad al punto A.
6. Opcional: Puedes poner un cronometro, iniciarlo cuando salgas del punto A y pararlo cuando llegues al punto A.

Dosificación recomendada 

Repetir 3 veces el ejercicio con el objetivo de realizar el menor tiempo posible.

Ejemplo

Figura 1

ROMO SANTOS MARÍA BELÉN.