Lanzar, levantarse y atrapar.

 Lanzar, levantarse y atrapar

Indicaciones: 

1. Recuestese boca arriba con las piernas flexionadas. 

2. Sostenga una pelota o balón en sus manos sobre su pecho.

3. Aviente la pelota hacia arriba a nivel del pecho.

4. Póngase de pie rápidamente y agarre la pelota sin que caiga al suelo. 

Dosificación: 

10 repeticiones x 4 series 

1

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3

4

López Rojas Damaris