Patinadoras. Cabello Pulido Regina Valeria

 

Patinadoras 

Materiales

Disponer de un espacio de 2 a 3 metros de largo por 2 metros de ancho

Una escalera de cuerdas, de lo contrario unas cuerdas, una cinta o un gis que nos ayude a marcar una escalera en el piso.

Para la realización de la escalera, hacer dos líneas en paralelo con una separación de 50 cm aproximadamente, posteriormente marcar divisiones entre las líneas cada 40 cm de tal manera que se simule una escalera 

Indicaciones de realización

Colócate  en el primer espacio de la escalera a un costado del lado derecho.

Realiza un salto corto de costado con el pie izquierdo hacia el centro del primer espacio en la escalera,   el pie derecho cruza por delante e inmediatamente se da un salto largo  con el pie izquierdo fuera de la escalera, el movimiento termina con el pie derecho en el aire simulando que se esta patinando 

Repetir la secuencia de movimientos hasta terminar los escalones. 

Dosificación recomendada

Intensidad moderada. Se recomienda realizar 4 series de 30 segundos con un descanso de 20 segundos entre cada serie.

Ejemplo